[...] pytanko jak sie rozgrzewacie? macie jakis schemat ze zawsze tak samo? miesien po miesniu itd.. czy raczej spontanicznie "raz" to "raz" tamto... interesuje mnie rozgrzewka przed biegiem tempem umiarkowanym czasu okolo 40 min. jaka rozgrzewke powinienem zastosowac. (nigdy nie bylem zrzeszony w zadnym klubie, stad tez nie wiem jak sie rozgrzewaja [...]
... interesują mnie ćwiczenia, które należy wykonywać 2/3 tyg przed zawodami, czy np. jesli zamierzam płynąć na 50m kraulem to czy powinnam nadal ćwiczyć intensywniej, czy też warto byłoby 1 tydzien przed startem ograniczyć się do pływania luźniejszego ??? Pozatym chciałabym dowiedzieć się również czegoś więcej o tym jak powinien wyglądać trening [...]
[...] żeby wypaść najlepiej jak się da ? jaką rozgrzewkę przeprowadzić ? Start zawodów o 8,00 więc będę wyciskał pewnie o 8.30-9.00 o której i co zjeść żeby było optymalnie ? przed wyciskaniem skosztuje z 250mg-300mg kofeiny i tu pytanie ile czasu przed wyciskaniem to łyknąć żeby było optymalnie ? Macie jeszcze jakieś drobne rady i sposoby które [...]
witam mam pytanie czy cla powinno sie przyjmowac tak jak pisze na opakowaniu ( cla firmy now) okolo 1 godziny przed posilkiem czy tak jak napisal biospec w jednym z postow po posilku
[...] byly niewidoczne. Do dzisiaj mi tak zostalem ale zaczynam na nowa treningi na maxa i w miare mozliwosci profesionalnie. DLATEGO Chciałbym sie dowiedziec jak moge ustrzec sie przed tym problemem. Co stosowac ? jakie masci ?(czytalem temat "wygralem z rostepami za 5zł" mam ta maść) . Jakie balsamy czy cos ? Na uelastucznienie skory ? Wiem , ze [...]
Witam, sprawa wygląda tak. Czytałem na internecie że po ugotowaniu wartości kaloryczne ryżu bardzo maleją no i do diety zawsze wliczałem wartości kaloryczne ryżu po ugotowaniu. Czy dobrze robię??? Wiem że temat był dużo razy wałkowany, jednak prosiłbym o opinie. Dla porwnania zerknijcie sobie: [...]
witam, mam pytanie do tutejszych ekspertów, jak wiadomo aminokwasy (BCAA czy aminokwasy EAA, poniekąd też proste) poleca się stosować między innymi przed treningiem rozumiem że porcja przed treningowa jest stosowana w celu ochrony mieśni, jak to się ma do krótkiego (około godziny) trenignu siłowego, skoro podczas niego organizm nie zużywa całego [...]
witam chodze na silownie 3x w tyg jeden tydzien mam prace na popoludnie i wtedy jem normalny posilek przed treningowy i po treningowy a na drugi tydzien mam prace na rano do 15 i nie mam naprawde mozliwosci jedzenia w niej z przyczyny braku czasu ;/ na silownie ide wtedy odrazu po pracy czyli po 15 i mam teraz takie pytanie czy moge wypic bulka [...]
37:30:30 Macro Split Czy wypicie takiego szejka z powiedzmy 100g miałoby większy sens przed treningiem (jako po prostu posiłek) czy po treningu? Wydaje mi się że raczej przed a po treningu walnąć już normalnie jakieś basmati z kurą czy krewetkami. Co sądzicie? [...]
Hej! Niecałe dwa lata temu doszedłem do wniosku, że pora wziąć się za siebie i zacząć żyć zdrowo. Zmieniłem dietę, ruszyłem się z fotela, schudłem 20 kilogramów. Dziś ważę 81kg przy 177cm wzrostu. Pływam trzy razy w tygodniu, w pozostałe głównie tłukę w worek treningowy. Dotychczas robiłem to wszystko rekreacyjnie i dla zdrowia, lecz teraz [...]
[...] mam 25 lat 94 kg/178 Chcialbym sie upewnic czy odpowiednio sie odzywiam i stosuje suplementy? bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje za odpowiedz!? Jesli chodzi o posilek przed trenigiem wyglada nastepujaca godzine do max poltorej przed treningiem ryz bialy basmati,brokuly lub inne warzywa,piers kurczaka.. 30 minut przed trenigiem bcaa,przed [...]
[...] wyjdę z wody to sut wygląda normalnie, ale czasami wygląda na spłaszczonego/rozciągniętego. Chcę robić masę z teściem, moje pytanie brzmi czy powinienem najpierw zrobić redukcję tkanki tłuszczowej... Chciałem teraz z teściem zrobić masę i redukować dopiero w przyszłym roku przed sezonem winkiem. Czy używać może nolvadexu podczas całego cyklu?
DANIEL OMIELAŃCZUK: * wiek - 27 lat * wzrost - 182 cm * waga - 105 kg * styl źródłowy - muay thai Poniżej imponująca lista sportowych osiągnięć oraz wywiad, który przeprowadziliśmy z Danielem. Zapraszamy ! http://www.fight24.pl/?p=3964#more-3964 Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2009-11-25 19:51:27
witam wszsytkkich mam pytanie , dlaczego walcząc boje sie zadać cios ? wiem jak to jest dostać i nigdy nie mialem problemu ze boje sie ze dostane , tylko mam tak ze boje sie zdac ciosu cos w stylu ze zrobie komus krzywde , np sparujac z kolegami , , boje sie np ze to moj kolega itp i ze nie uderze go , ale oni nie maja z tym problemu bo wiadomo ze [...]
[...] sen również. Libido też na plus więc nie wiem oco chodzi z tym tesciem. Gdyby się okazało że prolaktyna dalej wysoko próbować zbić dostinexem? Minęło równe pół roku od poprzedniego lajtowego cyklu enan/cypio 250mg e4-5d A cykl będzie wyglądał mniej wiecej tak: 1-20 250mg cypio e4-5d 4-12 wino 40-50mg 20-23 prop 100-50mg tapering HCG [...]
Witam, znalazłem ostatnio kreatyne z datą waznosci: "najlepiej spożyc przed 07.2018" marki SFD Miała sporo grudek, które łatwo się rozkruszają w dłoni (troche juz ich rozkruszyłem) kolor wygląda na biały. Dodaję zdjęcia. Pytanie - Czy nadaje się do spożywania ? Edit: Rozkruszyłem wszystkie grudki i na dnie były 2 mikro grudki twardsze, które [...]
Witam wiem ze ten temat był już sto razy na forum, ale do rzeczy. Otóż mam problem kiedy ktoś mnie zaczepia zaczyna popychać serce bije mi szybciej itd. Tak samo kiedy ktoś wyzywa mnie na solówe. Miałem w życiu 2 bójki 1 poszła nie do końca po mojej myśli. Ogólnie to kiedy się zaczęła nie myślałem o tym jak się bić jakie uderzenia stosować po [...]
[...] więc postanowiłem spytać się oto tutaj (chociaż może lepiej w odżywaniu? jakby co, to proszę o przeniesienie). Mieszkam w Belgii i do tej pory codziennie jadłem twarożek przed snem. 250g ma 27g białka i kosztuje 2,20€. Znalazłem dosyć niedawno dobrą jakościową i bardzo tanią kazeinę z Body&Fit (znana marka w Holandii/Belgii). Smak jest też [...]
mam pytanie zakładając że ide na silownie w południe,a jestem po śniadaniu które miałem ok 9.00 co brać: przed wyjściem na siłownieprzed np.bulka lub cos innego przed snem brać białko jestem w trakcie ustalania diety i mam jeszcze 1 dylemat a [...]
